jak cwiczyc

I takie pytanie,kiedy będę miał ferie,będę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu BJJ.I na siłownie też będę chodzić.I w tym czasie tez chciałbym kupić sobie gainera.Tylko jak go dawkować skoro będę robić 2 treningi dziennie ;O?.A może przed i po siłowni Gainera a przed i po BJJ Carbo?

czegos nie rozumiem, czemu mam cwiczyc przywodziciele jak pozadany u mnie skutek to szpotawienie kolan? co od tasm to oczywiscie posrednio wlasnie, przez ciagla praca na odwodzeniem moze oslabily sie te wewnetrzne rejony czy cos...

Jest taki dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html się zainteresuj co i jak możesz ćwiczyć w domu. Przy zachowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeniach nic Ci się nie stanie. Chyba, ze masz w planach od lipca leżeć odłogiem i jeść...?

myśle, że nie powinieneś 'odchudzać' ud, pewnie wydaje ci sie, że są one nieproporcjonalne do góry, kiedyś miałem podobne obawy, jeśli zaczniesz ćwiczyć korpus, wszystko sie wyrówna jak na twój wzrost, bez treningu, takie udo to norma, ja przy 1,82 mam udo 57, trenuje sprinty

miałem tak jak zaczynałem ćwiczyć dokładnie w tym samym miejscu myślałem że mnie od gainera wątroba boli a tu wyszło ze sobie wszystko wkręcałem i było wszystko git i nadal jest

[...] to nie tylko "KULT CIALA ALE I DUCHA" zobaczysz zmieni sie troche twoja osobowosc i samo poczucie no i kobietki a tu nie trzeba nic juz pisac prawda LIPOMASTIA to ten tluszcz w okolicach brodawek cio sprawia ze klata twojego kolegi wyglada jak rodzyny u dojrzewajacej nastolatki Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-08-16 20:58:30

Jak nie chcesz tracić czasu na nieudolny plan to odraz przestań ćwiczyć, wstrzyknij sobie w nogi Synthol i idź na plaże/dyskoteke/podwórko poszpanuj ... Ta metoda w złożeniach nie rózni sie bardzo od tego co robiłeś dotychczas i od tego co piszesz na forum, wiec powinna ci przypasować. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2010-02-18 23:34:43

[...] zależy to taki program chyba najszczesliwszy nie jest. Może zainteresuj się lafayem? Musisz dodawać trudniejsze wersje ćwiczeń... pompki na poreczach,...nogi cwiczyć. Nie ma sensu pilować caly czas pompek, tym bardziej ze jestes w miejscu gdzie sie stoi czesto, trudniej o postepy. Zreszta lepiej jak cwiczysz cale cialo na jednym treningu.

[...] postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie,jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu,nie mam ułożonego specjalisytcznego planu, największy nacisk kłade na barki i je robie w każdym treningu podobnie jak brzuszki,pozatym robie klate i biceps,uznałem że triceps i tak robie podczas barków i klaty w jakimś stopniu

bardzo dobrze, powinno sie cwiczyc 7 razy w tygodniu co najwyzej jak mowisz ze masz spadek sprobuj 8 razy w tygodniu albo 9 Oo Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-09-24 19:39:54

no to się dziwisz ? nie masz dobrego konkretnego planu, powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tyg a poza tym organizm potrzebuje czasu na regeneracje jak dla mnie tydzien przerwy + ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń

to moze jak chcesz cwiczyc co drugi dzień całe ciało to zainteresuje cie HST? http://www.sfd.pl/temat154847/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-29 21:30:33

[...] wytrzymalośi (czyli taka ogólnorozwojówka). Chce chodzic na silownie, kupilem sobie laweczke, teraz tylko gryf i obciazenia i bede ciwiczyl. Ale rozumiesz ze chyba nie mozna sie zbytnio przemeczac bo nie bedzie zadnego efektu. Więc ja chce biegać i ćwiczyć na silowni. jak to pogodzic? ile razy w tyg. chodzic na silownie a ile razy biegać.

Nie raczej nikt ci nie tu nie powie od jakiego wieku zaczął ćwiczyć na siłowni C.Ronaldo. Kafar przecież C.Ronaldo jest dobrze umięśniony mógłby jeszcze troche nabrać masy max. 5 kg ale takto ma bardzo dobrą budowe jak na piłkarza.

Zapisałem się do dr Bonczara na 1 czerwca, mam nadzieję, że będę mógł zacząć ćwiczyć, bo tak jak mówiłem u mnie zero bólu na co dzień, zero bólu przy pompkach czy wyciskaniu. Dopiero gdy go nagnę za plecami czy na bok, zaczyna się taki tępy, minimalny ból. A tak w ogóle - co myślicie, skoro nie boli przy pompowaniu itp mogę lecieć z pompkami [...]

chłopaki.... jak kolega nasz biega to brzuch sam mu spadnie, pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie. termo speed jest wzglednie dobry wiec polecam...jesli chodzi o L-karnityne [...]

[...] ignorantem i ten koleś wie,że jego przypadek jest idywidualną przypadłością,ale chciał się tylko spytać. Ty przecież też nie jesteś żadnym doktorem medycyny,a wymądrzasz się jak nie wiem co. Ja nie chcę nikomu nakazywać i mówić,że może ćwiczyć,tylko wyraziłem swoją opinię,a to czy Porto zasotuje moją czy inną radę to już jego sprawa. Chyba ma na [...]

[...] kolejnych lekarzy? Wydałem już ponad 5tys zł przez ostatnie kilkanaście miesięcy na ten bark, a nikt nie jest w stanie mi pomóc... Ktoś miał może do czynienia z czymś takim jak ja? Możliwe, że ta łopatka powoduje kolizje w barku? Ale to wszystko zaczęło się w jeden dzień - po siłowaniu na rękę, więc coś musiało zostać uszkodzone. Doradźcie coś [...]

i jak Twój bark? mam podobnie i dość podobnie odpowiedział mi orotpeda:( Niestety, nadal nie mogę ćwiczyć. W lutym mam następną wizytę, będę konsultował z ortopedą możliwość zastosowania terapii komórkami macierzystymi. Ale też sporą poprawę dały ćwiczenia wzmacniające rotatory i ogólnie takie rehabilitujące. Tak czy siak nonstop coś przeskakuje [...]

ok ale czy dorzucic jedna serie na tą mniejsza ręke czy cwiczyc normalnie tak samo jak na dwie ?